A rotina diária do Dalai Lama

Segundo relatos públicos, o Dalai Lama acorda por volta das 3h e dedica horas à meditação e à reflexão, vivendo com simplicidade. Veja e adapte com o DayPiece.

Adicionar ao DayPiece Toque para adicionar. Sem o app? Instale e as metas são criadas automaticamente.

Metas sugeridas

Acordar cedo (por volta das 5h)Energia · todos os dias · às 05:00

Meditar e refletirMente · todos os dias

Fazer exercício leveEnergia · todos os dias

Fazer refeições simplesVida · todos os dias

Dormir cedoRecarga · todos os dias

Checklist

Reserve um tempo de silêncio pela manhã
Mantenha uma vida simples
Durma cedo para acordar disposto

Como praticar

Você não precisa meditar horas — comece com 5 a 10 minutos por dia.

Simplicidade libera tempo e energia para o que importa.

Perguntas frequentes

Preciso acordar às 3h e meditar horas?

Não. Comece com 5 minutos de silêncio por dia, num horário que caiba na sua vida.

Por que meditar todos os dias?

A prática regular acalma a mente e melhora o foco — mesmo em poucos minutos.

Como começo?

Adicione a rotina ao DayPiece e medite um pouco, todos os dias.

Adicionar ao DayPiece Toque para adicionar. Sem o app? Instale e as metas são criadas automaticamente.

Relacionados

rotina de arianna huffington rotina de benjamin franklin rotina de stephen king

DayPiece — crie metas, conclua e registre seu dia com fotos.