Em seus livros, Arianna Huffington defende o sono como base do bem-estar: 8 horas por noite e nada de celular no quarto. Veja a rotina dela e adapte com o DayPiece.
Ela diz que dormir bem é a base de tudo — trate o sono como prioridade, não luxo.
Um ritual de transição (banho, leitura, luz baixa) sinaliza ao corpo que é hora de descansar.
A luz e as notificações atrapalham o sono. Carregar fora do quarto melhora o descanso.
O que é um ritual de transição?Alguns minutos calmos antes de dormir (sem telas) que preparam o corpo para o sono.
Como começo?Adicione a rotina ao DayPiece e proteja seu sono todas as noites.