Dormir cedo começa muito antes da hora de deitar. Adicione estes hábitos ao DayPiece e acostume o corpo a desacelerar no horário certo.
O corpo ama previsibilidade: o mesmo horário todo dia é o que mais melhora o sono.
A luz das telas atrasa o sono — desligar antes é o passo que mais funciona.
Cerca de uma a duas semanas mantendo o mesmo horário.
Posso dormir tarde no fim de semana?O ideal é manter o horário. Grandes variações confundem o relógio do corpo.
Não consigo desligar a cabeça?Anote as preocupações no papel antes de deitar e respire fundo.