Correr para principiantes

Empezar a correr es más fácil cuando alternas caminata y carrera. Agrega estos hábitos a DayPiece y avanza a tu ritmo.

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Metas sugeridas

Caminar 5 minutos para calentarEnergía · cada día · a las 06:30

Alternar 1 minuto corriendo y 2 caminandoEnergía · cada día

Estirar al terminarEnergía · cada día

Registrar la distancia de hoyEnergía · cada día

Al principio, la meta es crear el hábito, no la velocidad. Alternar caminata y carrera evita el abandono.

Registrar la distancia muestra la evolución y mantiene la motivación.

Nunca corrí, ¿por dónde empiezo?

Alternando caminata y carrera. Ej.: 1 min corriendo, 2 caminando.

¿Cuántas veces por semana?

3 veces es un buen comienzo, con un día de descanso entre ellas.

¿Siento dolor al correr?

El cansancio es normal; el dolor agudo no. Reduce el ritmo.

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