Dormir temprano empieza mucho antes de acostarte. Agrega estos hábitos a DayPiece y acostumbra al cuerpo a desacelerar a la hora correcta.
El cuerpo ama la previsibilidad: la misma hora cada día es lo que más mejora el sueño.
La luz de las pantallas retrasa el sueño — apagarlas antes es lo que más funciona.
Cerca de una a dos semanas manteniendo la misma hora.
¿Puedo dormir tarde el fin de semana?Lo ideal es mantener el horario. Los grandes cambios confunden al reloj del cuerpo.
No logro apagar la cabeza?Anota las preocupaciones en papel antes de acostarte y respira hondo.