A rotina diária de Oprah Winfrey

Segundo relatos públicos, Oprah Winfrey começa o dia com calma: meditação, gratidão e exercício. É uma rotina voltada ao bem-estar. Veja e adapte à sua vida com o DayPiece.

Adicionar ao DayPiece Toque para adicionar. Sem o app? Instale e as metas são criadas automaticamente.

Metas sugeridas

Meditar 20 minutosMente · todos os dias · às 07:00
Escrever no diário de gratidãoMente · todos os dias
Exercitar-seEnergia · todos os dias
Evitar o celular ao acordarMente · todos os dias

Checklist

Como praticar

Comece com 5 minutos de meditação — a constância importa mais que a duração.

O diário de gratidão muda o olhar sobre o dia: anote 3 coisas boas.

Perguntas frequentes

Preciso meditar 20 minutos?

Não. Comece com 5 minutos. O hábito de parar e respirar já traz benefício.

Para que serve o diário de gratidão?

Treina o cérebro a notar o positivo. Anotar 3 coisas boas por dia já ajuda.

Como começo?

Adicione a rotina ao DayPiece e mantenha os hábitos que fizerem sentido para você.

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