A rotina diária de Dwayne Johnson

Segundo relatos públicos, Dwayne 'The Rock' Johnson é famoso pela disciplina de treino: acorda cedo, faz cardio antes do café e treina pesado. Veja e adapte ao seu nível com o DayPiece.

Adicionar ao DayPiece Toque para adicionar. Sem o app? Instale e as metas são criadas automaticamente.

Metas sugeridas

Acordar às 4hEnergia · todos os dias · às 04:00
Fazer cardio em jejumEnergia · todos os dias · às 04:30
Treinar musculaçãoEnergia · todos os dias
Fazer várias refeições ao diaVida · todos os dias

Checklist

Como praticar

Você não precisa treinar como um atleta — a lição é a disciplina diária.

Comece com 20 minutos por dia; o hábito vem antes da intensidade.

Perguntas frequentes

Preciso acordar às 4h e treinar pesado?

Não. Comece com um treino curto no horário que der. A constância é o que conta.

Cardio em jejum é para todos?

Não necessariamente. Faça o exercício no formato que funcionar para você.

Como começo?

Adicione ao DayPiece e mantenha só os hábitos realistas para a sua rotina.

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