Desafio de 30 dias de meditação

30 dias

Meditar poucos minutos por dia reduz a ansiedade e melhora o foco. Adicione o desafio ao DayPiece e crie o hábito de parar e respirar.

Adicionar ao DayPiece Toque para adicionar. Sem o app? Instale e as metas são criadas automaticamente.

Metas sugeridas

Meditar por 10 minutosMente · todos os dias · às 07:00

Comece com 5 minutos. Regularidade importa mais que duração.

Distraiu? É normal. Só volte a atenção para a respiração, sem se cobrar.

Nunca meditei, consigo começar?

Sim. Comece com 5 minutos focando só na respiração.

Qual o melhor horário?

De manhã ajuda a começar com calma, mas vale qualquer horário fixo.

Preciso de aplicativo de som?

Não. Silêncio e respiração já bastam para começar.

Adicionar ao DayPiece Toque para adicionar. Sem o app? Instale e as metas são criadas automaticamente.

DayPiece — crie metas, conclua e registre seu dia com fotos.