Cerrar el día con calma mejora el sueño y la energía de la mañana siguiente. Estos 6 pasos preparan el cuerpo y la mente para descansar — agrégalos a DayPiece.
El cuerpo aprende por repetición: los mismos pasos cada día se vuelven una señal de que es hora de dormir.
Empieza por lo más fácil (apagar las pantallas) y agrega el resto poco a poco.
Cerca de 1 hora es lo ideal para que el cuerpo desacelere sin prisa.
¿Y si aun así no logro dormir?Levántate, haz algo tranquilo con poca luz y vuelve cuando tengas sueño. Evita las pantallas.
¿Debo hacer todos los pasos?No. Empieza con 2 o 3 y mantenlos una semana antes de agregar más.