Meditar unos minutos al día reduce la ansiedad y mejora el foco. Agrega el reto a DayPiece y crea el hábito de parar y respirar.
Empieza con 5 minutos. La regularidad importa más que la duración.
¿Te distrajiste? Es normal. Solo vuelve la atención a la respiración, sin exigirte.
Sí. Empieza con 5 minutos enfocándote solo en la respiración.
¿Cuál es el mejor horario?La mañana ayuda a empezar con calma, pero vale cualquier hora fija.
¿Necesito una app de sonidos?No. El silencio y la respiración bastan para empezar.